(怎么提高自身的免疫力)提高自身免疫力的方法有哪些?

admin 36 0

我们平时也会听到很多人说感觉自己的免疫力低,其实呢,免疫力这个词是西医的说法,在中医上,我们称之为正气,中医上常说“正气存内,邪不可干”,其实就是这个道理,免疫系统是人体抵御疾病的关口,免疫力低下的人容易被感染和患上癌症,免疫力低下的人一般会出现这五个症状:

  1. 疲劳感加重 经过休息之后可能会稍有缓解,但是很快又会进入疲劳状态

  2. 经常性感冒 天气稍微变凉一吹风就会感冒,周围如果有人感冒会很容易被传染,而且要好长一段时间才能恢复

  3. 伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤了,伤口不容易愈合,经常会感染,出现红肿甚至化脓

  4. 口腔溃疡难愈合 容易反复出现口腔溃疡而且难愈合,用药效果也不明显

  5. 胃肠容易得疾病 很容易拉肚子

那么日常生活中应该如何去提高自身免疫力呢?

1、保持良好的情绪

人体的免疫力与情绪状态有着密切的关系,良好的情绪能使大脑分泌出一种有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,我们要学会自我调控情绪,时刻保持乐观、开朗的状态,即使我们平时有什么压力,我们也要学会去发泄掉它,也可以培养多种兴趣,保持精力旺盛,广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

2、保证饮食健康

我们如果缺乏营养物质,也会导致身体免疫力下降,在饮食方面要注意营养均衡,可以多食用富含蛋白质、微量元素、维生素、矿物质的营养成分的食物。可以多吃新鲜的水果蔬菜,适当吃一些杂粮。

3、养成良好的生活习惯

生活要有规律,保证早睡早起,作息规律,确保充足的睡眠,平时也要养成多喝水的习惯,水是生命之源,多喝水可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,多喝水还可以让人感觉清新,保持活力。

4、适量运动

我们可以根据自己的体质选择适合自己的运动方式(建议有氧运动),如:慢跑、散步、游泳、打篮球等运动,建议每周三到五次,每次30-60分钟为宜,

5、接受主动和被动免疫

可以选择性地注射一些免疫疫苗或者抗体血清来获得相关的免疫力

6、艾灸足三里穴

经常艾灸足三里穴也有提高免疫力的作用

健康管理是一个系统性的工程,我们提高自身免疫力是多方面因素的共同结果,我们要从多方面来进行调理,努力提高自身的免疫力。我是中医内科李巧英医生,以上就是我分享的关于提高自身免疫力的六个方法,大家还有什么别的问题可以给我留言,我会在休息之余给大家一一解答。

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~