(雌激素低怎么调理)女性吃什么零食补雌激素抗衰老?

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导语:水是生命之源,对于女性来说,雌激素就像水一样对人体有着非常重要的作用。一旦体内缺乏雌激素,女性的衰老速度便会加快。由于女性的身体结构与男性在本质上不同,要想身体健康,女性需要雌激素来维持,而男性需要雄性激素来维持。

对于女性来说,45岁是人生的分水岭。45岁之前的女性体内雌激素分泌相对来说是稳定的、正常的,身体更加健康,活力满满,散发着青春活力。

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45之后的女性即将步入更年期,身体衰老速度加快,即将展开漫长的下半生,不仅身体器官活力下降,走下坡路,皮肤也会有多种衰老表现,肤色暗黄无光、长黄褐斑皱纹,成为了人们口中的“黄脸婆”、“中年油腻女”,在生理、心理上要承担巨大的压力。

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【案例分享】

来自青岛的赵大姐今年已经45岁了,自己开了一个早餐店,由于是丈夫家里的祖传秘方,早餐比较好吃,所以赢得了很多回头客。赵大姐是一个非常节俭的女人,经常被邻居朋友夸赞勤俭持家。每天与丈夫起早贪黑在早餐店里忙碌,不注重对自身的保养。

最近一段时间赵大姐不知道怎么了,脾气变得特别差,一点就着,经常和老公吵架,月经也变的不正常了,之前每个月10号都会准时来月经,如今不是月初来就是月尾来,身体上的异常表现让赵大姐有些不好的预感。

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每天回到家,丈夫和女儿都不愿意和李大姐多说话,连个说话的人都没有,内心的消极情绪越来越多,从而变得更加抑郁了

过了一段时间,丈夫发现赵大姐与之前有了很大不同,但也说不上来究竟哪里不同,于是提出带着赵大姐去医院检查,就算查不出病也能安心些

赵大姐和丈夫一同去了医院检查,经过医生的一系列检查之后发现并没有出现什么大问题,只是赵大姐体内的雌激素分泌水平下降了很多,才令赵大姐的情绪和身体发生如此大的改变。

医生提醒赵大姐:过了45岁之后千万不要再对自己那么抠门,不要过度节俭,该吃的时候就要吃,该保养就要保养

医生给赵大姐介绍了4种零食,告诉赵大姐在生活中可以常吃,千万不要怕花钱,还能够延缓衰老。

02

女性体内雌激素低的症状有哪些呢?

腰酸背痛

女性体内雌激素分泌水平低会出现腰酸背痛的问题,痛感会沿着脊椎向背部两侧扩散,平躺或者做坐下时疼痛感可减轻,但是长时间久坐、久站疼痛感加强,夜晚睡觉的时候疼痛感更明显。

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皮肤黯淡无光

女性在月经来临之前和月经来潮时皮肤会显得非常干燥,缺乏光泽,就连细小的眼纹也更加明显,这是体内雌激素含量过少的表现。

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女性过了45岁不要太节俭,常吃4种“零食”,补充雌激素、抗衰老

【亚麻籽】

亚麻籽中含有丰富的木质素,与豆制品中的大豆异黄酮有着相似之处,也是“植物雌激素”的一种。木质素可以和人体内的雌激素受体相结合,从而刺激卵巢分泌雌激素。亚麻籽是最常见的一种使用方式,也可以压榨成食用油烹饪食物。

我国《居民膳食指南》推荐,应该经常更换食用油,使用不同种类的植物油,不同食用油的脂肪酸构成不同,营养价值也不也不同。

长时间只吃花生油和橄榄油等同一种类的植物油不免会导致身体缺乏某些营养素,可以尝试换换口味,换成亚麻籽油、葵花籽油等。

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【蜂王浆】

对于体内雌激素分泌不足的女性来说,可以通过饮用蜂王浆来为人体补充雌激素。蜂王浆是一种纯天然的滋补类食材,其中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养物质,女性常吃蜂王浆可以达到滋补身体的目的,满足机体所需。

女性在平时适量的吃些蜂王浆能够为人体补充雌激素,远离因雌激素分泌不足身体出现的不适症状。

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【鸡蛋】

鸡蛋是家家户户必备的一种食物。女性要想补充雌激素可以通过吃鸡蛋的方式。有时候最简单的大众食材往往营养价值最高,鸡蛋便是如此。小小一颗鸡蛋不起眼,但是作用很大。

养成每天早上吃一个水煮鸡蛋的好习惯能够调节内分泌,避免雌激素缺失,鸡蛋中含有丰富的胆固醇,多吃鸡蛋能够为人体补充胆固醇,刺激卵巢分泌雌激素,调节内分泌水平,远离雌激素不足的问题。

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这就是为什么很多人把鸡蛋称为“最全面的营养品”的一大重要原因,鸡蛋虽好也不能多吃,每天吃一个最佳。

【卷心菜】

卷心菜也被叫作圆心菜,是绿色蔬菜中的一种,女性常吃不用担心长胖。卷心菜中含有人体所必需的矿物质,这些矿物质对雌激素分泌有很好的促进作用。

卷心菜本身就含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排出堆积在肠道内的垃圾和有害物质,是纯天然的“肠道清洁剂”,减轻肠胃蠕动负担。女性要想补充雌激素可以选择卷心菜。

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写在最后:

屏幕前的女性朋友们如果已经到了45周岁,那么一定要把保养提上日程,常吃以上这4种食物,让自己成为更加有魅力的现代女性吧。

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