(爬楼梯减肥的正确方法)爬楼梯练翘臀怎么做?

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虽然不是每个人都拥有完美的翘臀,但是通过锻炼大部分人还是有机会让臀部得到改观。

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爬楼梯是有效的减肥方法之一,也是提臀美腿的好方法,首先,台阶的高度要和小腿的高度一样,保证运动时,大腿抬到与上半身垂直的角度。这样髋关节改变更大,翘臀的效果越好。

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当你向上爬楼梯时,大腿和臀部都会得到很好的锻炼,而且在上台阶的过程中,没有着落的那条腿向后悬空,可以保持平衡,让重心靠后,不会对膝关节造成伤害,不仅翘臀还护膝。所以有时间就多走楼梯,少坐电梯。

(爬楼梯减肥的正确方法)爬楼梯练翘臀怎么做? 精选文章 第3张

除了爬楼梯外,站姿后踢腿也是很基本的动作,双腿并拢站好,双手放在腰间,左腿支撑,右腿向后抬起,重复20次再换一条腿。

锻炼贵在坚持,一般坚持三个月才会看到效果,想要拥有好身材,必须要有所付出。

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