(吃什么丰胸)下奶又丰胸的美食有哪些?

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坐月子吃什么好?下面推荐几种适合哺乳期妈妈们食用的食物,除了有丰胸功效,还能让奶水营养更好!

(吃什么丰胸)下奶又丰胸的美食有哪些? 精选文章 第1张

01、豆浆

豆浆中富含的大豆蛋白质,能供给妈妈身体充分的营养,保证奶水质量。此外,还可以帮助补充植物性激素,帮助胸部脂肪积聚,适合体形偏瘦、乳房中的脂肪积聚较少的妈妈。

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02 花生

花生的营养价值非常高,属高脂肪食物,很多人以为吃花生会发胖,其实不然。对于胸部扁平的新妈妈来说,多吃花生非常有好处,它不但能帮助下奶,还能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。

03 牛奶和酸奶

牛奶和酸奶可以补充妈妈在哺乳期身体所需要的钙质。此外,牛奶含有较多的B族维生素,而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,每天保证500毫升牛奶有利于新妈妈的胸部二次发育。酸奶中丰富的蛋白质,有利于乳房的挺拔和弹性,对不喜欢牛奶口感的哺乳妈妈来说,酸奶是牛奶的极好替代品。


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04 山药


山药的下奶功效非常好。用山药搭配鸡蛋、小米等煮粥或者搭配排骨、木瓜等炖汤,特别适合哺乳期妈妈食用,清淡不油腻,营养也非常丰富,最重要的是,山药富含珍贵的黏液蛋白和淀粉,还有植物纤维和促进体内雌激素分泌的物质,长期食用,丰胸美肤。

05 鲫鱼

鲫鱼汤有很好的下奶效果,如果与豆腐搭配煮汤,下奶又丰胸。

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推荐食谱

1、花生粥

材料:花生米30克,粳米50克,通草8克,王不留行12克,红糖适量


做法:


(1)先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。


(2)再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。


(3)待花生米、粳米煮烂后,加入适量红糖即可食用。


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2、鲫鱼汤


材料:鲫鱼1条,葱白,姜,鲜薄荷,盐,猪油各适量


做法:


(1)把鲫鱼去肚杂洗净,切成块状,葱白切段,姜切片。


(2)在锅中放入切好的鲫鱼和适量清水,加入适量盐、猪油调味后煮熟。


(3)再加入葱段、姜片、鲜薄荷,等水煮沸后关火。


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3、牛奶鸡蛋粥


材料:小米100克,牛奶250毫升,鸡蛋1个,红糖适量


做法:


(1)小米淘洗干净。


(2)将锅置火上,放入适量清水、小米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓。


(3)打入鸡蛋,略煮后倒入牛奶煮沸,加入适量红糖调味即可。


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4、黄豆猪蹄汤


材料:猪蹄1只(约250克),黄豆150克,黄酒、葱、姜、盐各适量。


做法:


(1)将黄豆浸泡在冷水中约1小时。


(2)猪蹄沸水烫后拔净毛,去浮皮,加清水、姜片煮沸,撇去浮沫。


(3)加入黄酒、葱及浸泡后的黄豆,加盖用微火焖至猪蹄半酥,加盐调味,再煮1小时即可。


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总结:产后奶少,是许多妈妈遇到的难题。

奶少时,通过发奶汤发奶是快速有效的方法,上面介绍的5种食材,4款下奶汤,您学会了吗?!

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