(做仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗)做仰卧起坐可以减肚子吗?

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“每天5组,每组20个仰卧起坐,就可以轻松减掉小肚子上的肉,不仅如此,还可以塑造完美的身材”。

在网上,经常可以看到这样的话语。意思就是通过做仰卧起坐就可以消除掉腰腹部的赘肉,因为仰卧起坐也是属于运动减肥的一种,而且人们看到自己肚子上面的肉,第一想到的也是做仰卧起坐来减掉自己肚子上多余的肉。

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可是,你不知道的是,仰卧起坐并不能瘦肚子。而且短期内做仰卧起坐你还会发现,做完以后肚子上的肉反而更加圆滑,并没有瘦下去多少。

看到这里,有一些人就不同意了,他们坚持认为做仰卧起坐是可以瘦肚子的,而且他们一直也是这么坚持做的。这种情况的确有,但不是只做仰卧起坐,而且还做了其他有氧运动,这才会发现,做完仰卧起坐是可以瘦肚子的。其实,瘦肚子的并不是仰卧起坐,而是其他的有氧运动减掉了肚子上面的肥肉。

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那就简单看看,仰卧起坐为什么不能瘦肚子。

因为仰卧起坐主要的发力部位并不是腹肌,而是依靠跨步的一些肌肉将身体拉起来做无效的循环。对于腹肌的刺激性并不大,而且还会轻易地造成腰椎或颈椎方面的问题。如果不信,你可以仔细想想在健身房那个教练经常做仰卧起坐?他们大多数时间都是在做有氧运动。

仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉,但是对于赘肉却很难“撼动”。因为腹部的脂肪主要是有氧运动才能化解,而仰卧起坐并不是有氧运动,即使每天做1000个仰卧起坐也是达不到减肥效果的。

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持反对意见的人,除了做仰卧起坐肯定还做了一些有氧运动,例如,经常跑步、游泳、骑单车等都是一些有氧运动,期间结合了仰卧起坐,这样真正减掉肚子的并不是仰卧起坐,而是辅助性的有氧运动。

这里还要强调一点,除了做有氧运动以外,还需要搭配好饮食。别做完运动以后暴饮暴食,这个结果自然不是所有人都想看到的,因为运动完以后补充合理的饮食是必然的,但是不宜过多。多吃些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果,多喝水,促进身体排毒与代谢,减少脂肪堆积。

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