(掉头发是缺什么)女人经常掉头发要吃什么调理?

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现如今女性的压力并不比男性的小,因此许多女性都处于亚健康状态当中,有些女性还出现了频繁掉头发的问题,这让许多女性都感到特别烦恼,生怕自己变成了地中海发型。其实大多数女性脱头发都是因为身体缺乏了某些营养元素,只要通过食疗的方式补充这些营养,就可以很好地缓解掉头发的情况。

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女人经常掉头发身体缺了哪些营养?

1、 蛋白质

女人频繁掉头发,可能与缺乏蛋白质有关。蛋白质是人体所必需的一种营养成分,而且头发的大部分组成成分都是蛋白质,一旦缺乏蛋白质,不但会出现频繁掉发的现象,还会出现身体消瘦以及免疫力下降的情况。

2、 缺铁

铁元素具有造血的功能,如果女性的体内缺乏了铁元素,则会导致贫血的发生,此时头发则会因为得不到充分的营养和血液供应而频繁掉落,因此女性体内缺铁的时候,也很容易出现频繁掉发的现象。

3、 缺乏维生素

维生素是人体所必需的一种营养成分,当人体缺乏维生素B的时候,身体的黑色素合成量则会减少,很容易出现头发变白的现象。同时缺乏维生素还会影响头发的健康,稍不注意就会出现掉发的现象,因此当人体缺乏维生素的时候也会出现掉发的情况。

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4、 缺锌

体内缺乏锌元素,同样会引起掉发,并且使发质逐渐变差。这种情况通常会发生在吸收功能比较差的人群当中,比如患有肝病或者肾病的人。此外长期服用降压类药物的人对锌的吸收也会受到影响。

掉发的女人应该吃哪些食物调理呢?

1、 多吃鸡蛋和豆制品

鸡蛋和豆制品当中富含丰富的蛋白质,能够给头发提供所必需的氨基酸,使人的发质变得更好,不容易断裂,也不容易脱落。此外牛肉、鸡肉以及奶制品当中的蛋白质含量也比较丰富,经常掉头发的女性也可以适当的吃一些。

2、 多吃杂粮和蔬菜

杂粮和蔬菜当中富含丰富的维生素B,能够参与蛋白质和氨基酸的代谢,起到间接保护头发的作用,因此经常掉头发的女性可以多吃一些杂粮和蔬菜,比如小米、绿豆、菠菜、芹菜、西红柿等等。

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3、 多吃海产品

如果在没有患任何疾病的情况下出现了缺锌的情况,则要适当的吃些海产品,这类食物当中的锌元素特别丰富,可以给人体提供所必需的营养成分,也可以预防脱发,此外瘦肉当中的锌元素也比较丰富,脱发的女性也可以适当的吃一些。

温馨提示

经常掉头发的女性除了要吃一些对头发有保护作用的食物之外,还要使用一些必要的护发产品,比如护发素或者发膜,这些产品当中富含头发所必需的各种营养,能够使发质有所改变,避免头发因为干燥和断裂而掉落。但建议不要频繁使用发膜,一个星期使用2~3次就可以了,要不然头发则会变得特别油。

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