(瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿)瘦腿方法3天练成筷子腿的锻炼动作

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“美不美,看大腿”,纤长美腿是完美身材的重要部分,筷子腿应该是大多数女生都梦寐以求想要拥有的,又细又长又直,非常的好看,但是想要拥有筷子腿却并不是一件很容易的事情,先看看拥有筷子腿的明星吧!

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周冬雨的筷子腿

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杨幂的筷子腿

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关晓彤的筷子腿

如何瘦成筷子腿?推荐一组瘦腿教程,坚持做就能告别大象腿、肌肉腿,萝卜腿。没有难度,超适合又懒又想拥有韩剧欧尼同款铅笔腿的妹纸们~

什么是筷子腿

筷子腿指的是细、长、直的腿,大腿和小腿基本一样细,不管穿上高跟鞋还是平底鞋,在站直时两条腿笔直得像两根筷子,因此被称为筷子腿。成年的女性腿部比较丰满,然而筷子腿的女人就像年少时期的腿,这与发育时期的雌激素有关。

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腿粗的原因

◆跷二郎腿:最常见的坏习惯就是跷二郎腿了,因为舒服啊,毕竟任何时候自己舒服才是最重要的,可你有想过吗,你的腿正在悄悄变形。(让我看看屏幕前多少人默默放下了自己翘起的腿)

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翘二郎腿容易导致膝关节内外受力不均,脑部淋巴和淋巴循环受到阻碍,会导致下半身浮肿。然后它会直接作用在我们的腿上,此时你就会日渐拥有一双0型腿!是不是很可怕,谁还没放下,我就要监督你们了。

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◆假胯宽:这个假胯,真的是说多了都是泪。假胯宽和我们平时走路、坐姿有一定关系。比如,你在走路的时候喜欢内八字,喜欢长时间穿高跟鞋,或者长时间久坐(屏幕前的你是不是突然站起来了)这些你喜欢做的事情都在无意间导致髋关节过度内旋,使得大腿外上侧肌肉变粗,100米以外其他人都会看到你大腿旁突出的肉。即使你的腿再长,在视觉上也会减分。

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◆走路姿势不正确:很多妹子走路都习惯身体重心前移,将大部分的重量都放在脚掌前部,或者喜欢踢着走、拖着走,导致走路时经常摔倒大腿。在不知不觉中,全身的重量都压在大小腿上,久而久之,大腿小腿自然就变粗了。

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正确的走路姿势应该是上身直立,把全身的着力点放在臀部和胯部,脚跟先着地。

4个有效瘦腿方法

一、睡觉:你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可,这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。

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二、按摩瘦腿:通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮助体内毒素的排出,进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外,腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

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三、运动锻炼:平时坚持锻炼,不要太过于安逸,可以有效消除水肿,在晚饭后可以出去散散步,或者跑步,进行一系列的运动,有益身心还能减肥,还有去健身房也是可以的。

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四、不要久站或久坐:应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。

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分享一组健身训练动作

左右跳

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◆倒着爬

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◆抱头深蹲

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◆平板支撑

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◆俯卧单收腿

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◆开合伸展跳

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◆深蹲跳摸对侧脚

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◆交叉卷腹

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◆俯卧撑

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